 |
Обучение древней системе Хатха Йога — занятия в группах и индивидуально.Особенностью нашей практики является корректная работа с позвоночником, на основе понимания физиологии, анатомии и биомеханики человека. Мы соединили древние традиции и новые достижения в области изучения анатомии и физиологоии человеческого тела.English, FranÇais accessible.Если Вам хочется того, чего у Вас никогда не было, будьте готовы к тому, что Вам прийдется заниматься тем, чем Вы никогда не занимались. |
Приглашаем заинтересовавшихся хатха йогой на вводные курсы в школу йоги "Ваджра"
В школе йоги "ВАДЖРА", что на Чистых прудах открыта регистрация на вводные курсы.
Приглашаю Вас на утренние занятия 10:00 - 11:30 по Понедельникам и Пятницам. Вводный курс стартует при наборе группы от 5 человек.
Вводный курс, рассчитанный на 8 занятий, предполагает ознакомительные необходимые практические навыки для начинающих практиков, желающих вернуть состояние своего тела «в норму», и при помощи упражнений поддерживать это состояние в дальнейшем.
На вводном курсе разбираются следующие темы:
-
Хатха-Йога – определение самой дисциплины, как одного из Учений. Коррекный подход к позвоночнику в практике асан (положений тела) и в жизни (положения позвоночника при длительном сидении, во время сна, во время ходьбы, при поднятии тяжестей).
-
Отстройка базовых асан, рук и ног, как рычагов, воздействующих на состояние позвоночника при выполнении асан. Полезные, опасные и полезно–опасные направления подвижности.
-
Особенности практики в женском теле (отличие строения крестцово–копчикового отдела, тазового дна, практика во время цикла, возрастных рубежей и т.д.).
-
Полное йоговское дыхание. Брюшное дыхание. Задержки дыхания (кумбхаки).
-
Шаткармы (шесть очистительных практик Хатха йоги). Регулярность, необходимость и периодичность выполнений.
-
Бандхи («энергетические замки»; эффект массажа для внутренних органов). Как правильно удерживать напряжение внутренних мышц тела, безопасность и противопоказания.
-
Визуализация, работа с вниманием (вербализация и другие простые упражнение для ума, практика внутренней улыбки).
Порядок подачи материала предоставляется на усмотрение инструктора.
Посмотреть расписание вводных курсов: расписание вводных курсов